Особливості тренувань черлідерів у спеку
⠀
1) Спека – не привід скасовувати чи скорочувати розминку. Висока температура повітря може створити хибне відчуття розігрітих м'язів, але організм підтримує температуру попри погоду.
⠀
2) Водний баланс у таких умовах особливо важливий. За годину до тренування краще випити півлітра води, щоб наситити організм перед втратою рідини. А ось під час тренування пити також потрібно, але краще часто й невеликими порціями.
⠀
3) Одягайтеся правильно. Варто повністю виключити синтетичні речі, що не дозволяють шкірі дихати і не вбирають вологу.
⠀
4) Якщо ви страждаєте від серцево-судинних захворювань, з якими варто особливо акуратно тренуватися у спеку, обов'язково попередьте тренера.

Тренери школи черлідингу Cheernika знають про ці нюанси і завжди застосовують свої знання у процесі тренувань.